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Ictus, le regole per la prevenzione

Ictus, le regole per la prevenzione

Nove casi su dieci potrebbero essere evitati attuando buone pratiche, il rischio si abbassa del 25% con meno sale mezz’ora di esercizio fisico cinque volte a settimana

29 ottobre 2024
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Ferrara Mezz’ora di esercizio fisico cinque volte a settimana, limitare il consumo di sale a non più di 5 grammi al giorno e tenere controllata la pressione arteriosa riducono del 25% il rischio di ictus. Sono le buone regole di prevenzione che gli esperti dell’Istituto superiore di Sanità ricordano in occasione della Giornata Mondiale dell’ictus. 

Ogni anno nel mondo 12 milioni di persone vengono colpite da un ictus: 7 milioni muoiono e gli altri 5 milioni sopravvivono, ma con una disabilità in 3 casi su 4. Un bilancio pesante che la prevenzione potrebbe cambiare. Si stima che fino al 90% dei casi di ictus si potrebbero evitare agendo sui principali fattori di rischio modificabili come l'ipertensione o l'uso eccessivo di sale. La prima interessa in Italia quasi la metà degli uomini e una quota poco inferiore di donne, mentre entrambi esagerano col sale: lui ne consuma in media 9,2 grammi al giorno e lei 7,1, contro i meno di 5 raccomandati dall'Organizzazione mondiale della sanità

Altri fattori di rischio ictus, elencano gli esperti Iss, sono le dislipidemie (valori aumentati di colesterolo e/o di trigliceridi nel sangue), il tabagismo (fumo e uso di altri prodotti del tabacco e con nicotina), una dieta non equilibrata e ipercalorica (ricca di grassi e zuccheri, povera di frutta e verdure), sovrappeso e obesità, diabete, fibrillazione atriale, cardiopatie, vasculopatie  e

sedentarietà/insufficiente attività fisica.

Proprio su quest'ultima si concentra la campagna 2024 della World Stroke Organization (Wso), che con lo slogan “Più forti dell'ictus”, ha scelto di puntare sul potere coinvolgente dell'attività fisica per veicolare i suoi messaggi di prevenzione.

Ecco il decalogo:

1) ogni anno 1 milione di casi di ictus sono legati all'inattività fisica;

2) sono sufficienti 30 minuti di esercizio 5 volte alla settimana per abbattere il rischio di ictus del 25%

3) praticare con regolarità l'esercizio fisico riduce diversi fattori di rischio come ipertensione, diabete, colesterolemia, depressione, stress

4) è importante essere attivi anche nelle azioni di tutti i giorni: camminare e utilizzare i mezzi pubblici invece dell'auto, fare le scale invece che prendere dell'ascensore;

5) oltre a mantenersi attivi, la raccomandazione generale è puntare ad almeno 2 ore e mezza

complessive di esercizio da moderato a intenso a settimana, che possono essere distribuite come si preferisce;

6) se non si è in forma o non si fa attività fisica da molto tempo, o si ha una condizione che

aumenta il rischio di ictus, o se si stanno assumendo farmaci, è necessario parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica regolare